na rzezbe

To ja moze podsumuje i troszke objasnie. Bieganie tak samo jak i cwiczenie na rzezbe lub mase nog pogarsza naciag. twoje miesnie nog pracuje, zbijaja sie ,rosna i zajmoja nowa przestrzen zasklepiejac sie wokol.Co jest normalne bo miesien i jego kolejne "wartswy" musze sie o cos zachaczyc.To podowuje ze to co rozciagnales znowu sie [...]

Witam chciał bym aby mi ktoś rozpisał 3 plany treningowe, 1 na siłę 2 na masę 3 na rzeźbę Ehh Ci ludzie... CZYTAJ PODWIESZONY POSTY! Nikt za ciebie nie bedzie układał planu.. PS: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Ekhem...

Ten staż to tak jakby go nie było. Dlatego napisałem że potrzebuje 3. na siłę i na masę dopiero później na rzeźbę, ale wolał bym mieć wszystko na początku już rozpisane.

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

ale to robić np miesiąc siłowo a później typowo na rzeżbe? czy odrazu po siłowym aero?

[...] ja mam do Joggera wlasciwie takie same pytanie jak Reggie z tym ze dorzuce jeszcze: - nie dopuscic do regeneracji - czyli cwiczyc silowo codziennie? - ja nie jestem w stanie cwiczyc z duzymi ciezarami. Czy to wszystko nie bedzie dzialac jesli bede robic to w formie jak na rzezbe? faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

Na rzeźbę są aeroby i dieta, podnoszenie ciężarów ma nadać charakter i kształt mięśniom.

witam, wczoraj wbiłem pierwsze 500mg omy i teraz rozkminiam 2 opcje albo polecieć planowo sposobem ownage'a 500 e21d przez parę miechów albo coś takiego: 1-6 oma 500mg e21d 7-11 oma 500mg e14d 7-11 mietek 20mg ed 7-11 nolvadex 10mg ed 12-15 hcg 1000 e7d 12-20 oma 250mg e7d 12-20 deka 100mg e7d 12-20 oxandrolone 20mg ed 12-20 nolvadex 10mg ed [...]

Długośc treningu ok 4-6tygodni ja po treningu na rzezbe robiłem siłe bo spadki były!

Ja się bardzo lubię z siebie śmiać, dlatego też nie pogniewam się na Ciebie za ten żarcik! A tak poważnie- można ćwiczyć 4 razy w tygodniu- na jednym treningu górną połowę(masowo) a na drugim dolną połowę ciała (na rzezbę) np. pon i wtorek a potem to samo piątek i sobota. No i wtedy ten tego z jedzeniem jakoś się ustawić No coś tam kiedyś mi się [...]

[...] ociazenia 25razy hantelki biceps modlitewnik 3 serie w waski chwycie 3 serie w szerokim chwycie 2 serie w waskim chwyecie jednym ciezarem po 20 razy 2 serie w szerokim chwycie jednym ciezarem po 20 razy na koniec hantelki staram sie robic na poczatku troche serii na mase a pod koniec danej parti pare cwiczen na rzezbe nie tracac przy tym masy.

chciałem żebyscie mi doradzili co najlepiej wziaść na rzeżbe nie chce zadnych diet prosze was dordzcie jakies sterydy

Na początek trzymałbym się diety 1800kcal/doba. Skoro piszesz że dużo biegasz to możliwe że trzeba będzie tą liczbę zwiększyć jeżeli nie będziesz mogła wytrzymać z głodu lub będzie brakowało Ci sił. Niemniej narazie spróbuj ułożyć sobie dietę pod tą liczbę kalorii i wrzuć ją do oceny. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp [...]

Wskazówki: 1. Zacznij odżywiać się zdrowo i adekwatnie do potrzeb oraz celów treningowych. 2. Nie istnieje coś takiego jak trening "na rzeźbę". Redukcję robi się na takim samym treningu na jakim buduje się masę. Sukces w redukcji zależy od diety (pod pojęciem diety rozumiem oczywiście zasady zdrowego żywienia a nie bezsensowne głodzenie się).

robie treningi silowe ale jak mam jakas kontuzje czy cos w tym rodzaju to wtedy treningi na rzezbe taze zawsze w formie jestem ale mniejszy i wyrzezbiony troche nie umnie ze niemoge trenowac nawet z kontuzja jest zalecane lekko ale trenowac

Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) Samo [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, dajesz minus kaloryczny (na początek na 0 bilans wiadomo a dokręcać cardio) - redukujesz tłuszcz, dajesz kalorie na plus - rośnie siła i masa przy treningu siłowym. To nie jest żadna filozofia. "ograniczam tłuszcze, cukry itd." - czyli za wiele o odżywianiu nie wiesz. Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]

Wydluz przerwy bo takie 45 sek to bardziej na rzezbe sa ;) 8 miesiacy jak jedziesz na tym samym planie to koniecznie zmien cwiczenia chociaz po 1 cwiczeniu zmien, zreszta chyab tam podalem propozycje ;) I jak cwiczysz 8 m-cy bez przerwy to 1-2 tyg bez silki proponuje :)

Na rzeźbę, lub na masę to jest dieta na minusie, lub na plusie, a nie liczba powtórzeń.To że ktoś robi 12 powtórzeń, to nie oznacza zaraz że się rzeźbi. Akurat pierwsze serie z większą ilością powtórzeń dobrze wpłynie na rozgrzanie i ukrwienie mięśni. Koxu 017 chcesz być silny to masz na forum milion planów na siłę. Poczytaj,wybierz coś dla [...]

Zalezy czy robisz na sile czy na rzeźbe w kwestii powtórzeń? Prosze o wytlumaczenie. A tymcasem do autora - przedział 6-8 powtórzeń jak najwiekszy ciężar tak by przy przedostatniej i ostatniej serii przy tym 6-7 powtórzeniu leciało po nogach albo ktos ci pomagał. Progresja ciężaru to najwazniejszy bodziec dla organizmu